Процент жира в женском организме: рельефное тело или здоровье?
«Я думала у вас около 15-17% процента жира…» Вчера одна моя подписчица спросила, какой у меня процент жира в организме, и я ей ответила ,…
Читать статью
Фитнес
Как полюбить беговой фитнес и сделать такие занятия привычкой
Как и многие явления, которые вернулись к нам из древности, культ красивого тела в последние годы стал особенно популярен. Повсеместно открываются фитнес-центры, которые помогают людям…
Читать статью
Арнольд Шварценеггер — Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели
Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде…
Читать статью
Фитнес со свободным весом: советы по подготовке к упражнениям
Правильно подобранный рабочий вес — это важный нюанс, от которого во многом зависит результативность силового тренинга. Выполняя упражнения с адекватным весом снарядов, можно быстро добиться…
Читать статью
Фитнес для грудных мышц: лучшие упражнения и правила тренировок
Существует мнение, что прокачивать мышцы груди нужно только мужчинам, формируя тем самым сильное гармоничное тело. Женщинам действительно не удастся увеличить грудь при помощи упражнений, ведь…
Читать статью
Фитнес на каждый день: упражнения для похудения
Создать тело своей мечты вполне реально в домашних условиях. Для этого не понадобятся многофункциональные тренажеры и дорогостоящий инвентарь. Однако приложить усилия все же придется. Добиться…
Читать статью
Что такое ВИИТ: высокоинтенсивная интервальная фитнес-тренировка
Высокоинтенсивный интервальный тренинг или ВИИТ — это разновидность фитнеса, предполагающая чередование коротких периодов интенсивной физической активности с менее динамичными, восстановительными фазами. Раньше такие тренировки практиковались…
Читать статью
Женский фитнес: программа отжиманий для девушек
Отжимание — популярное упражнение, с которым большинство людей знакомятся еще на школьных уроках физкультуры. Оно подходит представителям обоих полов и отлично прорабатывает мышечный каркас верхней…
Читать статью
Растяжка для начинающих: лучшие стретчинг-упражнения
Многие считают, что растяжка нужна только тем, кто хочет сесть на шпагат. Однако это мнение ошибочно. Стретчинг необходим всем, кто занимается спортом, независимо от того,…
Читать статью
Крепатура мышц — что это?
Наверняка, все чувствовали мышечную боль на следующий день или через день после тренировки Те, кому не знакомо это чувство, точно не тренировался по моим комплексам Ну а…
Читать статью
Тренировка плеч на массу
Регулярный тренинг на дельтовидные мышцы увеличивает ширину плечевого пояса. Это положительно отражается на внешнем облике атлета. Трицепсы, бицепсы, узкая талия на фоне хорошо развитых плеч…
Читать статью
Как правильно вести дневник фитнес-тренировок
Самоконтроль играет важную роль в любом виде спортивных тренировок, будь то фитнес, бодибилдинг, йога или аэробика. Каждый, кто занимается спортом и стремится достичь конкретных тренировочных…
Читать статью