Водоросли – одни из самых древних представителей земной фауны. Они богаты витаминами, минералами и различными микроэлементами, полезными для организма человека. Уникальный состав позволяет эффективно использовать водоросли для приготовления различных блюд, медицинских препаратов и косметологических средств.
Самые популярные виды – ламинария (морская капуста), и спирулина, которые являются не только компонентами для салатов, но и входят в состав таблеток для похудения, получивших немало позитивных отзывов.
Спирулина – это пресноводная сине-зеленая водоросль, которая используется в качестве биоактивной добавки, или независимого компонента для приготовления пищи.
В ее составе практически отсутствует йод, что делает возможным прием препаратов на ее основе лицам, страдающим от расстройств функционирования щитовидной железы.
Спирулина – богатый белком продукт. Похудеть с ее помощью без пересмотра рациона не получится. При сбалансированном питании ее прием позволит снизить потребление жиров и углеводов, восполнить дефицит аминокислот, сократить количество перекусов и постепенно избавиться от лишних килограммов.
Препараты со спирулиной применяют не только для профилактики и лечения ожирения.
Бады на ее основе рекомендуют в следующих случаях:
- витаминная и минеральная недостаточность;
- зашлакованность организма;
- нарушение обмена веществ;
- снижение иммунитета;
- физические и эмоциональные перегрузки;
- сбои в функционировании органов ЖКТ.
Белок, содержащийся в водоросли, практически полностью усваивается организмом. По данным ВОЗ, она эффективна при профилактике более 50% известных заболеваний. В конце прошлого века спирулина была включена в перечень самых перспективных продуктов будущего, а NACA сделал ее одним из обязательных ингредиентов питания для космонавтов.
Состав
Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых преимущественно позитивны, имеет уникальный состав. Прежде чем стать компонентом биоактивной добавки водоросль проходит термическую обработку, после которой в ней остается всего 5% воды.
Концентрация полезных веществ в 100 г. сухого продукта, как и его калорийность, повышаются. Энергетическая ценность живой культуры составляет всего 26 ккал, а высушенной – 290.
В 100 г. высушенной водоросли содержится:
1. Белок – 57,5%, что в 4 раза превышает содержание белка в мясе. Белок спирулины содержит более 20 идентифицированных аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми. Человеческий организм не может синтезировать их самостоятельно и единственным источником является пища.
Содержание незаменимых аминоксилот в белке водоросли:
| Аминокислота | Процент содержания | Функция |
| Изолейцин | 5,7 | Способствует формированию гемоглобина, повышает выносливость организма. |
| Лейцин | 8,7 | Отвечает за энергетический обмен в мышцах и выработку гормонов. |
| Лизин | 5,1 | Способствует усвоению кальция, росту костной ткани, синтезу коллагена. |
| Метионин | 2,6 | Ускоряет расщепление жиров, обладает дезинтоксикационным эффектом. |
| Фенилаланин | 5,0 | Обладает болеутоляющим эффектом, оказывает влияние на работу ЦНС. |
| Треонин | 5,4 | Отвечает за баланс белка и усвоение жиров. |
| Триптофан | 1,5 | Используется организмом для синтеза серотонина, мелатонина и никотиновой кислоты. |
| Валин | 7,5 | Регулирует обмен веществ мышечных тканях и стимулирует их регенерацию. |
Количество полноценного белка, содержащегося в водоросли, полностью перекрывает суточную потребность, не подвергая систему пищеварения перегрузкам, связанным с переработкой белков животного происхождения. Продукт прекрасно дополняет рацион диетического питания и идеален для пожилых людей, страдающих от расстройств работы ЖКТ;
2. Жиры – 7,72 г. Они обязательно должны присутствовать в дневном рационе, поскольку являются источником питания, отвечают за сохранность внутренних органов и защищают организм от переохлаждения.
В состав водоросли входит жирная гамма-линолевая кислота (GLA) — один из важнейших элементов, обеспечивающих полноценную работу мозга. Спирулина – единственный известный продукт растительного происхождения, обладающий высокой концентрацией этого элемента.
3. Углеводы – 20,3 г. Основной источник энергии для мозга. Помимо этого, они стимулируют усваивание организмом жиров, поддерживают ткани в тонусе и препятствуют размножению бактерий в кишечнике.
4. Пищевые волокна – 3,6 г. Отвечают за регуляцию работы органов ЖКТ. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярной дефекации.
5. Зола – 6,23 г. Содержит йодид калия, необходимый для восполнения недостатка йода в организме и поддержания нормального функционирования щитовидной железы.
6. Омега-3 – 0,82 г. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболические процессы, повышает выносливость организма, снижает аппетит и помогает бороться с депрессией.
7. Омега-6 – 1,254 г. Ненасыщенная жирная кислота, которая благотворно влияет на состояние ЦНС, очищает организм, способствует регенерации клеток, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Также спирулина богата витаминами, различными макроэлементами и минералами:
| Группа | Элемент и его содержание в мг |
| Витамины | С – 10,1;
А – 0,029; PP – 12,82; B1 – 2,38; В2 – 3,67; В9 – 0,094; Е – 5; К – 0,0252. |
| Макроэлементы | Магний – 195;
Натрий – 1048; Калий – 1363; Фосфор – 118; Кальций – 120. |
| Минералы | Медь – 6,1;
Железо – 28,5; Марганец – 1,9; Селен – 7,2; Цинк – 2,0. |
Научные исследования показали, что полный биохимический состав спирулины насчитывает около 2000 полезных компонентов. Их совокупность позволяет эффективно применять водоросль для решения медицинских и косметологических проблем.
В какой форме выпускается
Спирулина – пресноводная водоросль, которой для нормального развития необходим тропический климат. В природе ее популяцию можно встретить в некоторых регионах Африки и на пресных озерах Мексиканского нагорья. Однако ее научились культивировать в нехарактерных для ее существования условиях.
В России есть несколько крупных аква ферм, на которых водоросль выращивают в промышленных масштабах.
В интернет-магазинах и аптеках спирулину можно приобрести в следующих формах:
| Форма выпуска | Описание | Цена |
| Замороженная | Замораживается при температуре -20. Подлежит размораживанию непосредственно перед употреблением. Продается курсами от 15 порций по 30-42 гр. Сохраняет все качества живой водоросли. | Стоимость 1 порции от 150 руб. Минимальная цена курса от 2250 руб. |
| Таблетки | Сушеные переработанные водоросли, спрессованные в таблетки. Доля активного вещества и количество таблеток в упаковке зависят от производителя. | В фитоаптеке цена за упаковку таблеток в количестве 180 шт. по 250 мг. составляет 370 руб. |
| Капсулы (БАДы) | Препарат представляет собой капсулы с желатиновой оболочкой. Вид упаковки, доля активного вещества и состав дополнительных компонентов зависит от производителя. | Купить упаковку 100 капсул по 500 мг. Китайского производства можно по цене от 1100 руб. |
| Порошок | Сушеные, перемолотые в порошок водоросли. Вес и вид упаковки зависят от производителя. | Упаковку весом 50 г. можно приобрести в интернет магазине по цене от 302 руб. |
Спирулина в таблетках по отзывам потребителей пользуется большей популярностью. Эта лекарственная форма удобна в применении, не требует расчета нормы потребления, специальных условий хранения и дополнительных действий (например, размораживания).
Действие
Благодаря своему уникальному составу, водоросль оказывает оздоровительное действие на все системы жизнеобеспечения, а именно:
- понижает уровень холестерина и глюкозы в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
- купирует воспалительные процессы, повышает способность организма противостоять распространению раковых клеток;
- является эффективным антиоксидантом, блокирует действие НАДФН-оксидазы, которая способствует развитию патологий сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета, аллергических реакций, кожных заболеваний и артроза;
- улучшает работу иммунной системы;
- способствует снижению индекса массы тела;
- повышает выносливость организма, сокращает восстановление мышц после интенсивных физических тренировок;
- защищает мозг при интоксикации организма, предотвращает скопление белков и токсинов, что позволяет замедлить развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера у пожилых людей;
- благотворно влияет на работу почек, регулярное применение снижает уровень креатинина и азота мочевины в крови.
Это лишь малая часть полезных свойств таблеток из спирулины. Полный перечень показаний, воздействие на организм, дозировка и способы применения указывают в инструкции, которая должна прилагаться к препарату.
Применение
Пресноводная водоросль спирулина способствует усвоению питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Курсовой прием препарата с целью похудения позволяет почти на треть снизить суточный рацион без вреда для организма и связанных с ограничениями эмоциональных проблем.
Чтобы избавится от лишнего веса, спирулину нужно принимать за 30-60 мин. до еды 2-3 раза в день. Рекомендуемая дозировка 0,5-1 г. При содержании в таблетке 500 мгр. активного вещества, нужно принять всего 2 шт. Запивать БАД следует достаточным количеством жидкости (100-200 мл.).
Для достижения лучшего результата в похудении, диетологи рекомендуют заменить один из приемов пищи на 3-4 г. спирулины и 2 ст. воды.
На время курсового приема следует снизить потребление животного белка, есть больше овощей и фруктов. Стараться питаться дробно, исключить из рациона алкогольные напитки, острые специи, жирную пищу и сладости.
Максимальная суточная доза БАД для взрослых не должна превышать 5 г., для детей – 2,5г. Прием препарата в профилактических целях (для снижения сахара в крови или нормализации метаболических процессов) осуществляется в дозах от 1 до 2 г. 2 раза в день за полчаса до еды.
Противопоказания
Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых, в основном, положительные, не имеет абсолютных противопоказаний. Научные исследования не выявили негативного воздействия препарата на организм человека. Его передозировка, также, сомнительна, однако нельзя исключать наличие индивидуальной переносимости одного, или нескольких компонентов, входящих в сложный состав водоросли.
Тем не менее, есть ряд ограничений, которые стоит учитывать при приеме препарата. Спирулина не рекомендуется:
- пациентам с онкологическими заболеваниями, проходящим курс химиотерапии;
- людям, страдающим от желче или мочекаменной болезни;
- беременным и кормящим женщинам;
- в случае наличия аутоиммунных заболеваний и фенилкетонурии;
- детям до 3 лет.
Спирулина может влиять на действие некоторых лекарственных препаратов, усиливая, или уменьшая его. Пациентам, регулярно принимающим одно или более лекарственных средств, перед употреблением БАДОв, на основе этой водоросли, нужно проконсультироваться с врачом.
Ее также не рекомендуется принимать одновременно с препаратами или народными средствами, разжижающими кровь, например, с имбирем, чесноком, круркумой.
Побочные эффекты
Несмотря на отсутствие негативных последствий для организма, при приеме препарата можно столкнуться с некоторыми побочными эффектами:
- Небольшое повышение температуры. Спирулина ускоряет метаболические процессы, что зачастую сопровождается изменением температуры тела.
- Мышечные и головные боли, небольшое головокружение, тошнота. Могут быть вызваны передозировкой.
- Изменение цвета стула. Обусловлено большим содержанием хлорофилла, который провоцирует изменение цвета кала, придавая ему зеленоватый оттенок, а также выходом шлаков, накопленных в ободочной кишке, которые окрашивают его в черный цвет.
- Метеоризм. Показатель того, что имеются сбои в работе пищеварительной системы.
- Излишняя возбудимость. Обуславливается избытком тепловой энергии, синтезированной в результате переработки организмом белка.
- Кожный зуд. Временная реакция на запуск процесса детоксикации организма или передозировкой.
- Сонливость. Может быть вызвана активацией работы иммунной системы, истощением организма или аллергической реакцией.
Большинство перечисленных выше побочных эффектов проходит через несколько дней после начала приема препарата. Однако если этого не произошло, стоит обратиться к врачу за консультацией.
Достоинства и недостатки
Спирулина в таблетках, отзывы о действии которых, в большинстве случаев, подтверждают их эффективность, хорошо зарекомендовала себя на рынке средств для похудения. Как у любого препарата БАДы на основе этой пресноводной водоросли имеют свои достоинства и недостатки.
Плюсы:
- практически не имеют противопоказаний;
- заменяют собой сразу несколько витаминно-минеральных комплексов.
Минусы:
- возможны передозировки на фоне приема поливитаминов;
- таблетки с малым содержанием активного вещества приходится принимать чаще и в больших количествах;
- препараты нельзя назвать бюджетными, поэтому курсовой прием доступен не всем;
- покупая таблетки через интернет, можно столкнуться с подделкой;
- достичь результата в похудении без соблюдения режима питания невозможно.
Несмотря на дороговизну, препараты, содержащие спирулину, приобретают все большую популярность.
Рейтинг
Спирулина в таблетках, отзывы о которых доказывают их эффективность, производится на многих фабриках стран азиатского региона, США, Индии, и, даже, России. Выбрать лучший препарат не просто. Не все компании предлагают адекватное соотношение цены к качеству.
По отзывам потребителей, наиболее удобной для приема является спирулина в таблетках
Рейтинг ТОП-5 таблетированных препаратов, содержащих спирулину:
| Наименование | Страна производитель | Описание | Цена, руб. | Рейтинг на OZON |
| Суперфуд »Spirulina» 50 г. | Китай | В одной таблетке 250 мг. активного вещества. Упакована в термопакет с защелкой-молнией по 200 шт. | 371 | 4,6/5 |
| Оргтиум «Спирулина» | Россия | В одной таблетке 500 мг. спрессованной спирулины. Продается в расфасовке по 100 шт. Упакована в пластиковую банку с притертой крышкой. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | США | Таблетки с содержанием порошка сушеной водоросли 463,2 мг. Продается в стеклянном флаконе, в расфасовке по 100 или 250 шт. | 1450/100 шт. | 4,8/5 |
| Спирулина «Optimist», 100 г | Россия | В одной таблетке 250 мг. активного вещества. Расфасована в картонную коробку по 400 шт. | 450 | 4,85/5 |
| «SPIRULINA MAXIMA» 80 гр.
Органик |
Китай | Содержание активного вещества 500 мг. Упакована в пластиковый флакон по 150 шт. | 377 | 5/5 |
Качество БАДа во многом зависит от района произрастания водоросли и метода ее обработки. Некоторые покупатели полагают, что импортные препараты лучше отечественных.
Однако именно в России была разработана уникальная технология прессовки таблеток, сохраняющая всю пользу уникальной пресноводной водоросли. Поэтому российские аналоги не только не хуже, а зачастую даже лучше, БАДов, произведенных в других странах.
Спирулина в таблетках хорошо себя зарекомендовала, и отзывы покупателей подтверждают ее эффективность. Препарат не является лекарственным средством и находится в свободной продаже. Однако прежде чем покупать БАД, рекомендуется проконсультироваться врачом.
Видео на тему: как принимать порошок спирулины для похудения
Как принимать порошок спирулины: