У детей раннего возраста все чаще
наблюдается лишний вес. И чтобы эта
проблема не сопровождала ребенка всю
жизнь, стоит прислушаться к следующим
советам.
Маленького ребенка достаточно трудно накормить,
и родителям приходится водить вокруг
малыша хороводы, петь и плясать, дабы
ненаглядное чадо съело еще одну ложечку
кашки (супчика, пюре и т.д.). Со временем
ребенок превращается в толстячка с
«перевязочками» на ручках и ножках и
диатезными щечками. Такой вид ребенка
умиляет бабушек, и они, что есть силы,
пытаются кормить малыша еще больше,
чтобы он «вырос здоровеньким да
крепеньким». Но современные педиатры
крайне отрицательно относятся к лишнему
весу у детей, поскольку такие дети
малоподвижны, склонны к отставанию от
своих сверстников в плане физического
и умственного развития.
Саморегуляция
питания
Каждый здоровый новорожденный ребенок имеет
врожденные рефлексы, которые способствуют
его скорейшей адаптации к новым условиям
жизни. Так механизм саморегуляции
питания отвечает за поступление пищи
ребенку в необходимом объеме, что
позволяет при переедании срыгнуть
лишнюю пищу. Набор веса у детей грудного
возраста проходит индивидуально.
Некоторые детки прибавляют в весе
больше, таким образом, создают себе
некий «резерв». Часто детки прибавляют
интенсивнее в первые месяцы жизни (ведь
малышу прежде всего нужно окрепнуть,
набраться сил), в последующие месяцы
наблюдается менее интенсивный набор
веса. Поэтому если младенец прибавил
много один раз, а затем набирает вес «по
графику», не волнуйтесь. Но стоит
задуматься о питании малыша, если
ежемесячная прибавка в весе составляет
более 1,5 кг.
Правильное
питание
Современные
педиатры единогласно сошлись во мнении,
что грудного ребенка необходимо кормить
не по часам, как в недалеком советском
прошлом, а по требованию. Но такие
«требования» у новорожденного малыша
могут быть через каждые 15 минут. Поэтому
не стоит сразу же кормить ребенка при
малейшем его писке. Ведь малыш с помощью
плача сигнализирует не только о голоде.
Возможно, у него болит животик, или он
чувствует дискомфорт от переполненного
подгузника, или же малыш просто захотел
на ручки к маме.
При искусственном вскармливании младенца
готовьте ему смеси, строго соблюдая
пропорции, указанные в инструкции.
Годовалый ребенок должен принимать
пищу 5 раз в день малыми порциями.
В движении – жизнь!
Детки имеют очень большую потребность в
движении. Поэтому не стоит часами катать
ребенка в коляске или держать в манеже,
это существенно снизит его подвижность.
Ребенок должен тратить энергию, а для
этого обеспечьте ему полноценную
физическую нагрузку. Разрешайте малышу
ползать, бегать, прыгать…, естественно,
под вашим присмотром.
Только здоровая и полезная еда
Обязательно
введите в рацион малыша большое количество
различных овощей. Они отличаются
низкокалорийностью и богатым содержанием
полезных веществ. Пектины, содержащиеся
в них, способны ускорять перистальтику
кишечника и облегчать процессы
пищеварения.
Для детского меню приемлемо использовать
нежирное мясо (крольчатину, курятину,
телятину). Готовить его нужно на пару,
варить или запекать в духовке. Не давайте
ребенку жареную пищу — она содержит
большое количество калорий и тяжело
переваривается, тем самым создается
дополнительная нагрузка на еще неокрепший
желудочно-кишечный тракт малыша.
Запомните запреты
Чтобы не превратить своего малыша в толстяка,
десятой дорогой обходите фастфуды.
Чипсы, картошка фри, газированные
напитки, сладости – это именно та еда,
к которой очень быстро привыкают, но
которая не приносит ничего, кроме лишних
калорий. Усилители вкуса и различные
синтетические добавки небезобидны даже
для взрослых, не говоря уже о детях.
