Людям, которые решили всерьез заниматься спортом, но не знают, как и что делать, без тренера по фитнесу не обойтись. Профессиональный наставник поможет составить правильный план и график тренировок, освоить технику выполнения упражнений, а также подскажет, как скорректировать питание. Как же выбрать квалифицированного фитнес-инструктора, чтобы занятия давали результат, а деньги и время не были потрачены впустую?
Вначале нужно определиться со спортклубом – желательно, чтобы он находился ближе к дому. Иначе долгая дорога и простой в пробках быстро сведут желание заниматься спортом на нет. Когда заведение выбрано, можно определяться с наставником. Здесь нужно обращать внимание на ряд моментов: его профессионализм, квалификацию, физическую форму, подход к работе и манеру общения, а также стоимость услуг.
Для чего нужен тренер по фитнесу?
Многие новички, приходя в спорт, задумываются о том, нужен ли им тренер по фитнесу, или же можно обойтись без него. К сожалению, на практике выясняется, что тренировки, которые проводятся неопытными спортсменами без профессионального наставника, малопродуктивны. Причин этому несколько:
Выбор неправильной фитнес-программы.
Нередко те, кто хочет похудеть, приходят в зал и начинают заниматься силовым спортом. И наоборот, люди, желающие нарастить мышцы, выбирают кардионагрузки.
Нарушение техники.
Это первая причина получения травм и отсутствия эффекта от занятий спортом. Фитнес-инструктор не только поможет освоить правильную технику, но также подстрахует при тренинге с отягощениями и подскажет, как варьировать упражнения под свои возможности и потребности.
Отсутствие стимула.
Профессиональный тренер обязан быть мотиватором. В ходе общения он должен уметь подбирать нужные слова, стимулирующие на качественную работу и желание заниматься спортом.
Кто лучше в качестве тренера – мужчина или женщина?
Многие начинающие спортсмены уделяют этому фактору большое значение. Женщины выбирают в качестве тренеров женщин, а представители сильного пола отдают предпочтение инструкторам-мужчинам. В действительности, профессионализм наставника не зависит от его пола. Женщина-тренер вполне может проводить фитнес-занятия для мужчин, и наоборот.
Профессиональная подготовка и программа упражнений
Конечно, придя в спортклуб, необходимо ознакомиться с наличием у выбранного тренера специального образования и документа, подтверждающего это. Однако, как показывает практика, большое количество дипломов и сертификатов может быть никак не связано с квалификацией и мастерством фитнес-инструктора. Сегодня существует много организаций, выдающих подобные документы за деньги.
Кроме того, нередко тренерами становятся люди, добившиеся успехов в снижении веса самостоятельно. Или же те, для кого силовой либо аэробный фитнес был увлечением. Общение – лучший способ определить профессионализм наставника. Он должен иметь представление об анатомии человека, работе мышц, метаболизме, знать, как рассчитать нагрузку и составить тренинг-программу, обладать знаниями о правильном питании и пр.
Внешние данные фитнес-инструктора
Объемные мышцы, отличная физическая форма и ослепительная улыбка у тренера – не гарантия его профессионализма. Важно помнить, что все эти качества могут быть условием приема на работу, результатом хорошей генетики, ухода за собой, регулярных занятий спортом и даже употребления запрещенных препаратов.
Обращая внимание на внешний вид фитнес-инструктора, следует анализировать соответствие возраста и его физической формы. Если тренеру около 50 лет, и он не отличается особой стройностью и атлетическим телосложением, это еще не говорит об отсутствии у него компетенции в вопросах спорта. А вот молодой инструктор, пребывающий далеко не в лучшей физической форме, должен настораживать.
Профессиональные навыки
Чтобы фитнес давал видимые результаты, нужно выбирать наставника с опытом работы, а не с посредственным отношением к спорту. Опять-таки, узнать о его навыках поможет общение. Во-первых, в ходе личной беседы необходимо выяснить у самого тренера, сколько лет он работает в данном заведении, и работал ли где-нибудь до этого. Во-вторых, можно пообщаться с его подопечными и узнать, насколько этот специалист компетентен и стоит ли к нему обращаться.
Подход к работе
При первом знакомстве перед началом занятий профессиональный фитнес-инструктор обязан задать начинающему спортсмену следующие вопросы:
-
Есть ли проблемы со здоровьем и какие-либо заболевания?
Были ли ранее травмы и имеется ли склонность к травматизму?
Каковы цели занятий фитнесом и чего хочется добиться в ближайшее время?
После общения наставник должен предложить разминку, легкую нагрузку или тест на гибкость. Все это поможет ему определить уровень физической подготовки спортсмена и в дальнейшем составить правильный план тренировок.
Манера общения
На это также следует обращать внимание, поскольку от комфорта в общении с тренером тоже зависит эффективность занятий. Кому-то нужен «мягкий» наставник, который не будет раздражать своей резкостью, а кому-то, наоборот, более «жесткий», умеющий дать в нужный момент психологический и мотивационный толчок.
Цена за услуги
Час занятий с квалифицированным, образованным и опытным фитнес-инструктором стоит намного дороже, чем тренировка с любителем или начинающим наставником. За что платит спортсмен:
опыт;
персональный подход;
потраченное время;
составленную фитнес-программу и упражнения с учетом потребностей и анатомии человека;
обеспечение безопасности в процессе тренировки.
Если есть желание заниматься с таким инструктором, но стоимость абонемента «кусается», можно попробовать посещать групповые занятия. Лучше из 2-3 человек, не более. Иначе наставник физически не успеет уследить за всеми подопечными.
На чем акцентировать внимание в ходе занятий?
Итак, знакомство с тренером и первые недели занятий позади. Теперь необходимо обратить внимание на следующие моменты:
достигнутые результаты: улучшение физической формы, сброшенные килограммы, степень повышения выносливости, силы и пр.;
самочувствие в целом.
Если отсутствует моральный и физический комфорт при работе с тренером по фитнесу, или же нет результата от тренингов, стоит задуматься о том, а не сменить ли наставника. Если же все хорошо, инструктор помогает достичь цели, двигаться дальше и проявляет заинтересованность к успехам – вы сделали правильный выбор.