Нет ничего обиднее, чем стремительное возвращение утраченных килограммов после изнурительной диеты. Чем она строже, тем неустойчивее результат. Чтобы долго радоваться стройной фигуре, нужна сильная стратегия, и у редакции «Со Вкусом» есть хорошие новости для кофеманов. Именно любители бодрящего напитка имеют больше шансов похудеть!
За день в мире выпивается 1,5 миллиарда чашек кофе. Только представьте, сколько миллионов килограммов может быть потеряно, если направить любовь к кофеину в правильное русло. Некоторые диетологи задумались над этим и придумали особую диету.
Кофейная диета
Во время этого простого похудения кофе не только можно, но и нужно пить, и при этом не меньше двух чашек в день. В то же время не больше трех, чтобы не худеть во вред организму. Кофейная диета бывает трехдневная, недельная и двухнедельная, потерять на ней можно от 3 до 8 кг соответственно.
Как это работает? Кофе в данном случае необходим для разгона метаболизма до предела. Доказано, что натуральный напиток ускоряет обмен веществ и их расщепление в тонком кишечнике. Хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира, а мочегонный эффект, свойственный кофе, избавляет от старых отеков и накопления лишней жидкости. Итак, почему кофе для похудения так хорош:
ускоряет обмен веществ
способствует сжиганию жировых отложений
не содержит калорий
выводит лишнюю жидкость из организма
Правила диеты простые: меню составляется из полезных и питательных продуктов, а количество воды в день должно колебаться от 1,5 до 2 л (из-за мочегонного эффекта важно не пересушить организм, а как бы профильтровать его и вывести всё лишнее). Запрещается есть всё жирное, мучное и сладкое.
Трехдневная диета
Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.
Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
Перекус: кружка кофе.
Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.
Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.
Недельная диета
Приятное, умеренное меню, которое почти ничем не отличается от обычного здорового питания.
Понедельник
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из латука с помидорами и шпинатом, кофе.
Ужин: вареная нежирная рыба и тыквенное пюре.
Вторник
Завтрак: кофе и пара сухариков.
Обед: салат с латуком, помидорами и шпинатом, отварная рыба, кофе.
Ужин: стакан однопроцентного кефира, кусочек вареной говядины.
Среда
Завтрак: кофе с тостом.
Обед: салат из вареной свеклы с черносливом и оливковым маслом, одно яйцо и чашка кофе.
Ужин: 2 яблока, 1 морковь и стакан воды.
Четверг
Завтрак: кофе с морковным салатом, приправленным оливковым маслом.
Обед: овощное рагу из кабачков, болгарского перца, помидоров, свеклы и моркови, 1 яблоко, кофе.
Ужин: одно вареное яйцо, салат из зелени с помидорами, стакан воды.
Пятница
Завтрак: салат из моркови и яблока с оливковым маслом, чашка кофе.
Обед: кусок печеной рыбы, творог и стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба, тарелка латука и стакан воды.
Суббота
Завтрак: кофе и пара сухариков.
Обед: запеченная куриная грудка, 2 яблока или 2 сливы, чашка кофе.
Ужин: 2 яйца, салат из моркови, стакан воды.
Воскресенье
Завтрак: тарелка творога и чашка кофе.
Обед: кусок отварной говядины и чашка кофе.
Ужин: запеченная рыба с овощным салатом и стакан томатного сока.
Диета на 2 недели
Если продолжать этот рацион еще неделю, потеря веса должна приблизиться к 10 кг (при условии массы тела около 80). Для девушек не слишком полного телосложения можно рассчитывать на потерю в 5 кг железно и на 7 при активных физических нагрузках. Тренер Ярославна Данилевич считает, что именно правильное сочетание меню и активности приведет к лучшему результату из всех.
Диета на кофе находит поклонников по всему миру. Лучше всего она подходит для девушек с плотным графиком, чуть меньше тем, кто больше времени проводит дома, рядом с холодильником. Учтите, что голод — враг № 1, и, к сожалению, даже кофе не всегда может подавить аппетит. Вы бы рискнули попробовать эту энергичную диету?