Многие россияне во время пандемии заедали ощущение тревоги, стресс. Невозможность выйти на улицу, ограниченная подвижность, употребление сладкого и алкоголя привели к нарушению обменных процессов. Эндокринолог дает советы, как восстановить метаболизм после длительной самоизоляции.
Больше гуляйте
Даже если нет времени или возможности заниматься спортом, важно повысить физическую активность. Заведите собаку, с которой необходимо гулять дважды в день. Хорошо, если пес будет подвижным. Вместе с ним и вы начнете активно ходить и бегать.
Посетите терапевта
Чтобы выяснить какие изменения произошли в организме за период самоизоляции, нужно сдать анализы. По уровню глюкозы, холестерина в крови, результатам исследования мочи врач установит наличие или отсутствие серьезных проблем.
Измените питание
Добавьте в рацион зелень, ягоды и фрукты, овощи. Важно употреблять эти продукты в меру. Следует помнить, что многие ягоды и фрукты богаты глюкозой, а свекла и морковь углеводами. Большое количество этих веществ может нанести вред здоровью.
Пейте воду
Летом дефицит жидкости нередко приводит к обезвоживанию организма, что ухудшает самочувствие. Вода способствует снижению аппетита, ускорению обменных процессов, выведению токсинов, сжиганию жира.
Нормализуйте сон
Жизнь человека подчинена ритмам. Во время ночного сна происходит выработка важных для организма гормонов. Необходимо ложиться до 23 часов. Более поздний отход ко сну приводит к сбою гормональной системы, нарушению обмена веществ. Это ухудшает здоровье, способствует набору веса.