Попробуйте эти коктейли и получите хорошую порцию белка.
Те, кто регулярно ходит в спортзал, знают, как важно питать организм белком до или после тренировки. Полезное количество белка способствует заживлению микроразрывов мышц, появляющихся при физической нагрузке, помогая организму более эффективно наращивать эти мышцы. Коктейль на основе сывороточного белка – это один из самых быстрых и простых способов получения необходимого организму белка, особенно для тех, кто сильно занят работой и другими делами.
Коктейль для употребления перед тренировкой
Попробуйте этот рецепт, чтобы быстро и легко зарядиться энергией перед тренировкой.
Ингредиенты:
2 мерные ложки с горкой изолята сывороточного белка California Gold Nutrition12 жид.унц. на Ваш выбор: молока, миндального или кокосового молока 1 ст. ложка корицы1 ст. ложка ванильного экстракта2 капли жидкого подсластителя (по желанию)
Приготовление:
- Смешайте соевое молоко и ванильный экстракт в бутылке-блендере.Затем добавьте порошковые ингредиенты и хорошо перемешайте.При желании добавьте низкокалорийный жидкий подсластитель.
На 2 порции.
Коктейль для употребления после тренировки
После тренировки попробуйте приготовить шоколадный протеиновый коктейль с арахисовым маслом по этому рецепту:
Ингредиенты:
2 мерные ложки с горкой изолята сывороточного белка California Gold Nutrition16 жид.унц. на Ваш выбор: молока, миндального или кокосового молока 4 ст. ложки арахисового масла2 ст. ложки меда4 ст. ложки какао порошка
Приготовление:
- Добавьте в молоко, арахисовое масло, мед и хорошо перемешайте.Добавьте изолят сывороточного белка CGN и какао-порошок и взбейте в блендере.
На 2 порции.
Источник