Женщин в нашем обществе привыкли считать слабым полом. Но как согласиться с этим стереотипом, если на их плечах бесконечное количество работы и обязанностей? Хорошо, когда помогают мужья, но бывают же и совсем запущенные случаи. Тогда кто, как не женщины, сами себе помогут.
Не удивительно, что под весом всевозможных забот у женщин быстро иссякают силы. Восстановить их, поддержать как физическое, так и психическое здоровье поможет, как не странно, правильное питание. Мы изучили вопрос влияния продуктов именно на женский организм и сделали такую подборку.
Кефир
Кефир — чудонапиток для ЖКТ. Все дело в большом количестве пробиотиков, которые помогают желудку нормально функционировать, а нам — контролировать вес.
Более того, поскольку это кисло-молочный продукт, он содержит пятую часть дневной нормы кальция и фосфора, а также много витамина В12. Поэтому кефир помогает бороться со стрессом, тревожностью и депрессией.
Вишневый сок
На самом деле полезен не только вишневый сок, но и сама мякоть. Главное, чтобы фрукты были свежими, ведь в одном стакане находится половина дневной нормы витамина А и много витамина С.
Кому это полезно? Женщинам, которые занимаются физическим трудом. Сок вишни поможет восстановить силы, а если мучает бессонница — успокоиться, расслабиться и уснуть.
Кроме этого, вишневый сок защищает клетки мозга, что уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Так что летние заготовки из домашней вишни по нашему рецепту вам будут очень кстати!
Помидоры
Польза помидоров в любом виде для организма женщины просто огромная. Всего 2 помидорки обеспечат вам половину дневной нормы витамина А, который так важен для кожи и волос.
Витамин В9 в свою очередь стимулирует рост и развитие клеток. Особенно важно наличие этого витамина в организме для беременных. А еще В9 защитит вас от депрессии и рака груди.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста — рекордсмен по содержанию витамина С. Всего 200 г овоща содержатся 80 % дневной нормы. Употребление брюссельской капусты предотвращает возникновение катаракты и глаукомы.
Также в овоще просто зашкаливает количество витамина К, что в тандеме с витамином С стимулирует выработку коллагена. Он в свою очередь ускоряет заживление ран, минимизирует появление морщин. А еще блюза из брюссельской капусты такие вкусные!
Чеснок
Чеснок — незаменимая приправа к мясу, рыбе, овощам… Да к чему угодно! Кроме этого, чеснок очень полезный продукт именно в сыром виде. К примеру, он снижает нагрузки на сердце во время физических упражнений.
Если хотите очистить кровеносную систему и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания добавляйте измельченный зубчик чеснока в 100 г красного вина. Такой напиток — настоящий эликсир за гроши.
Только представьте, что в головке чеснока 17 % дневной нормы витамина В6, а марганца — 23 %. Всего половинка зубчика чеснока ежедневно защитит от остеопороза, которым грозит менопауза.
Кажется, совсем банальный список продуктов. Ведь мы и так знаем, что пить кефир и есть брюссельскую капусту полезно для здоровья. Но когда в последний раз вы ели термически не обработанный чеснок или пили натуральный вишневый сок? Увеличьте количество этих продуктов в повседневном рационе, и сразу же почувствуете улучшение. Здоровья вам!