Причины возникновения судороги в ногах первая помощь лечение и профилактика

Судороги в ногах — распространенное явление среди людей любого возраста. Появляются они внезапно, причиняя сильную боль. Особенно неприятны судороги, возникающие ночью.

Что такое судороги и как они возникают

Судороги — это произвольные сокращения мышц (одной или нескольких) тела, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Возникают судороги, когда организм расслаблен. Например, во время сна или отдыха в горизонтальном положении. В некоторых случаях болезненный спазм длится 10 минут, при этом степень боли может колебаться от слабой до сильной.

Причинами того, почему сводит ноги по ночам или в любое другое время суток, могут быть следующие состояния:

длительные физические нагрузки, вызывающие перенапряжение мышц;

недостаток или избыток в организме витаминов и некоторых микроэлементов;

прием лекарственных препаратов, которые ухудшают усвоение ряда веществ или способствуют более быстрому их выведению из организма (таких, как кальций, калий и магний);

обезвоживание (например, во время интенсивных тренировок);

хроническое недосыпание;

психическое и эмоциональное перенапряжение.

Чтобы понять, почему сводит икроножную мышцу, следует проанализировать, нет ли у вас одной из следующих болезней:

дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника;

сахарный диабет;

варикозное расширение вен;

тромбофлебит;

плоскостопие;

гипогликемия;

радикулит;

саркоидоз (воспаление органов и систем);

гипотиреоз (снижение уровня гормонов щитовидной железы);

диарея;

болезнь Аддисона (хроническая недостаточность коры надпочечников);

диарея;

цирроз печени;

болезнь Паркинсона (заболевание нервной системы).

Во избежание поспешных выводов необходимо обратиться к врачу и пройти обследование с целью установления точной причины.

Что делать во время судороги — первая помощь

Когда беспокоят судороги ног, что делать, чтобы уменьшить спазм, волнует многих. Появление спазма непредсказуемо, поэтому необходимо понимать, как себя вести в первые минуты.

Если беспокоят частые судороги, рекомендуется делать следующее:

1. Возьмите ногу за носок и потяните на себя. Затем ослабьте хватку и потяните снова.
2. Походите босиком по прохладному полу.
3. Выполните легкий массаж мышц, растирая их, воспользуйтесь разогревающей мазью.
4. Если спазм не проходит, аккуратно пощипайте ногу.
5. Для улучшения кровотока лягте на спину и приподнимите ноги.

Можно дать еще несколько советов, что делать при судороге ноги:

1. Примите горячий душ. Это расслабит мышцы после судороги.
2. Сделайте небольшую растяжку. В положении сидя потяните носки на себя, а потом — от себя. Задержитесь в каждом положении на 30 секунд.
3. Приложите к месту судороги лед или горячую грелку. Так вы согреваете данную область и стимулируете циркуляцию крови в ней.

Как лечить патологию

Если сильно сводит ногу судорогой, что делать в таком случае и какое лечение можно выбрать, поможет решить врач. При выборе лекарств для лечения спазма мышц ног следует посоветоваться с терапевтом или фармацевтом, подробно описав свои ощущения и возможные подозрения о причине их появления.

Пытаясь понять, почему сводит ступни ног, многие видят причину в гиповитаминозе. Если и вы среди этого числа людей, стоит обратить внимание на следующие препараты:

Панангин и Аспаркам (содержат магний и кальций);

Кальций D3 (или любое другое средство с содержанием кальция и витамина D);

Магне В6 или Магнелис В6 (в их состав входят магний и витамин группы B);

лекарства, содержащие витамины B1 и E.

При тяжелых судорогах, оставляющих неприятные ощущения в ногах, следует задуматься о применении болеутоляющих.

Что еще можно предпринять:

1. Пересмотрите свое питание. Оно должно быть сбалансированным и богатым витаминами и микроэлементами.
2. Занимайтесь физическими нагрузками, но делайте это в меру.
3. Принимайте контрастный душ и делайте ванночки для ног с добавлением отваров мяты, валерианы и хвоща.
4. Уделяйте время для самомассажа. В положении сидя согните ноги, легкими движениями помассируйте ногу, затем сделайте это с большим усилием. Особое внимание уделите той зоне, которую чаще всего сводит.
5. Обеспечьте себе сон в удобной постели, спите с приподнятыми ногами.
6. Присмотритесь к своей обуви. Она должна быть комфортной. Желательно, чтобы высота каблука не превышала 4-5 см. Если у вас плоскостопие, обратите внимание на ортопедическую обувь или специальные стельки.

Нередко во время лечения судорог прибегают и к народным методам. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, можно попробовать следующее:

нанести на место судороги мед, укутать ногу и смыть через полчаса;

натереть ноги порошком горчицы;

сделать смесь вазелина и чистотела (в соотношении 2:1), наносить при спазмах мышц;

сделать мазь из скипидара (1 ч.л.), яблочного уксуса (1 ст.л.) и яичного желтка, нанести на ногу и оставить на ночь;

заварить отвар лапчатки гусиной: залить 3-4 ст.л. травы кипятком, подержать 5 минут на слабом огне и процедить. Выпивать небольшими порциями в течение дня.

С целью лечения частых и сильных судорог обратитесь к врачу, который назначит комплексное лечение.

Судороги конечностей у беременных и детей

Нередкими являются и судороги у беременных женщин. Среди причин того, почему сводит ноги у будущих мам, могут быть:

повышенная потребность в микроэлементах и витаминах;

курение;

употребление напитков, в состав которых входит кофеин (в т.ч. и крепкого чая);

другие причины, которые были указаны выше.

Ранее уже советовалось, что делать, если сводит ноги. В частности, при судорогах во время беременности стоит:

незамедлительно обратится к врачу, который вас наблюдает;

во время длительного нахождения в положении стоя выполнять упражнения: перекатывать стопы с пятки на носок или медленно подниматься на носках и опускаться на стопу;

больше двигаться: гулять, делать гимнастику для беременных и прочее;

на ночь надевать теплые носки.

Часто люди задаются вопросом, почему сводит мышцы ног у детей. В зависимости от возраста причины и лечение судорог могут различаться. Если ребенок еще не достиг шестимесячного возраста, причины могут быть следующими:

проблемы развития головного мозга;

врожденные нейроинфекции;

внутричерепная травма.

У детей старше 6 месяцев, но младше полутора лет судороги возникают вследствие:

нарушения обмена веществ;

ОРВИ, гриппа или пневмонии, протекающих с высокой температурой;

гипокальциемии.

У ребенка постарше причины могут крыться в следующем:

инфекционные заболевания;

отравление;

опухоль мозга;

идиопатическая эпилепсия.

Вне зависимости от того, в чем состоит причина, необходимо обращение к педиатру для назначения лечения.

Профилактика спазмов в ногах

Чтобы уменьшить интенсивность и предотвратить дальнейший спазм мышц ног, лучше всего выполнять упражнения для профилактики.

Упражнение №1. Как только вы проснулись, потянитесь. Носки ступней при этом тяните на себя. Выполните несколько раз.

Упражнение №2. Стоя скрестите ноги. Встаньте на наружную часть стоп и ненадолго задержитесь в этом положении. Повторите упражнение.

Упражнение №3. Если вас беспокоит судорога стопы, приподнимитесь на носках, после этого быстро опуститесь на пятки. Повторите несколько раз.

Источник