grgg
Доктор Эндрю Вейлем показал технику дыхания, которая позволит очень быстро заснуть. По словам специалиста, она также помогает справиться со стрессом и тревогой, сообщают на портале Bored Panda.
Сначала необходимо прижать кончик языка к небу верхними передними зубами и полностью выдохнуть. Затем нужно вдохнуть носом в течение 4 секунд и задержать дыхание на 7 секунд. Останется полностью выдохнуть со свистом, потратив на процесс 8 секунд.
Специалист предупреждает, что потребуется много практики. Доктор называет эту технику простым путем к спокойной жизни. Многие отметили ее эффективность.
По словам пользователей социальной сети Tumblr, благодаря Вейлему появилась возможность сократить время засыпания с нескольких часов до одной минуты.
Ранее мы писали, почему бессонница опасна для здоровья