Чем заменить вредную еду.
Профессиональный диетолог Альбина Комиссарова убеждена, что вкусные, но далеко не полезные продукты из ресторанного меню и популярные нездоровые блюда можно заменить здоровой альтернативой. По ее словам, вкусовые качества от этого не порадуют, а фигура и самочувствие только выиграют, пишет StellaNews.ru со ссылкой на Новости Ю.
На insragram-страничке она перечислила самые распространенные блюда и напитки, а также рассказала, чем их можно заменить. Здоровые альтернативы помогут уменьшить калории, при этом, не отказываясь от любимых продуктов.
Классический чизкейк
Очень вкусно, но довольно жирно. Хорошая творожная запеканка с гладкой текстурой и ягодами будет не хуже чизкейка.
Фруктовые смузи
Имеет место быть, если нет возможности поесть, либо нужно быстро восстановить силы, либо вы/ребёнок по-другому не едите фрукты. Однако это все равно большое количество фруктозы разом. Заменяйте часть фруктов на овощи/зелень, выбирайте лёгкую основу вода/кефир/нежирное молоко, делайте густой смузи, чтобы сохранить цельные кусочки.
Запеченные роллы и в кляре
Опустим то, что в рис добавляют сахар, но роллы в кляре и с большим количеством соуса или сыра — не самый лучший вариант. А вот роллы с водорослями, овощами и рыбой — отличный вариант полноценного приема пищи.