Эта трехнедельная низкокалорийная диета позволит вам избавиться не менее, чем от четырех лишних килограммов. Она подойдет для тех, кому хочется иметь на пляже отличный вид в бикини. Соблюдение этой диеты не требует больших усилий.
Ее быстродействие основано на том, что когда нет чувства голода, отказаться от продуктов, которые мешают идеальному весу, намного легче. К таким продуктам относятся хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, сладости. С помощью бикини-диеты достигаются прекрасные результаты, потому как в ней нет бездумных ограничений.
Меню этой диеты является достаточно разнообразным, поэтому вы не будете скучать, употребляя одни и те же продукты. Завтрак, обед, полдник, ужин – каждый прием пищи имеет несколько вариантов, поэтому вы можете выбрать себе такие, которые вам больше всего нравятся.
Диета основана на трех предпосылках:
1. Каждый день необходимо потреблять чуть больше 1000 калорий, чтобы избавиться от скопления лишнего жира. Так как у женщин бедра и живот – это те места, где в основном накапливается жир, то с помощью этой диеты ваша фигура вновь обретет стройность.
2. В предлагаемой диете отсутствует пища, которая способствует увеличению веса.
3.Принимать пищу необходимо небольшими порциями четыре раза в день. Рацион состоит из полноценного набора необходимых организму минеральных веществ и витаминов.
Несколько общих правил: каждый день необходимо выпивать шесть стаканов воды, добавив в нее лимонный сок. Кофе из рациона необходимо исключить, вместо него можно употреблять зеленый чай или чай с ромашкой. О коктейлях также придется забыть – они полнят вашу фигуру. Кто-то огорчится, однако пиво, как и другие виды спиртного, отменяются, разве что можете себе позволить один бокал вина в день.
Теперь рассмотрим меню:
Завтрак (200 ккал)
— сухая лепешка из пшена, одна груша, стакан молока
— одно яйцо, ломтик обжаренного в тостере ржаного хлеба
— помидор, ржаные хлебцы с маслом — две штуки, две столовые ложки кукурузы, полстакана сока из грейпфрута, джем — две чайные ложки
— фруктовый салат из фруктов и одного стаканчика йогурта
Обед (300 ккал)
— жареная куриная ножка – 250 граммов, 12 граммов сыра, два помидора, два хлебца с маслом
— сэндвич (50 граммов говядины или курицы, два ломтика хлеба с салатом), одна слива
— пресная лепешка, 75 граммов рыбы, салат из огурцов, две сливы, лимонный сок
— картофель в мундире – 175 граммов, рыба – 150 граммов, заправленный лимонным соком салат
— отварная курица – 200 граммов, две рисовые лепешки с маслом, салат из капусты, помидоров, огурцов, перца, один апельсин
— салат из фасоли, яйцо, три молодые картофелины, кусок дыни, один банан
Полдник
— ломтик хлеба, стаканчик йогурта, 25 граммов сливочного сыра
— две столовые ложки сыра, четыре финика, большая порция салата, долька апельсина
— два ржаных хлебца с маслом, 50 граммов сыра, помидоры с луком, яблоко
— плавленый сырок, две ложки джема, две рисовые лепешки с маргарином, кусок дыни
Ужин (300 ккал)
— цветная капуста, 100 граммов печени, кабачки, зеленый горошек — 1 столовая ложка, ломтик хлеба, помидоры
— куриная грудка – 150 граммов, две столовые ложки йогурта, помидоры, фасоль, тушеные сельдерей или фенхель, большой банан
— тунец с лимонным соком – 75 граммов, паста из половины авокадо, салат из помидоров, огурцов и латука
— куриная ножка – 250 граммов, салат из грибов, кусок дыни, салат, апельсин
— 250 граммов рыбы, половина посыпанного корицей грейпфрута, кресс-салат, тушенная морковь — 1 столовая ложка, фасоль, цедра лимона
— 75 граммов картофеля, 75 граммов жареного мяса, капуста, помидоры, фасоль