6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Напиток из перетертых фруктов, ягод или овощей сохраняет все их полезные свойства. Смузи отлично подойдет в качестве завтрака, десерта или перекуса. Его легко приготовить в домашних условиях. Даже дети, которых тяжело уговорить съесть что-то полезное, оценят зеленый смузи и попросят добавки. Для улучшения вкуса можете добавить молоко или мороженое. Польза смузи для организма заключается и в очищающем воздействии, потому что в нем много клетчатки. Густой напиток заменяет полноценный прием пищи, что важно для худеющих.

Зеленый смузи из авокадо

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Получить заряд бодрости на целый день поможет сладкий кремовый десерт на завтрак. Авокадо – очень полезный фрукт. Он богат полезными жирами, которые способствуют омоложению. Чтобы получить нежную сливочную консистенцию, добавьте в напиток свежий или замороженный банан. Вместе с авокадо этот ингредиент надолго обеспечит чувство сытости.

Очищенные фрукты сложите в чашу блендера, добавьте 1 ст. воды, 1 ч. л. меда и взбейте до получения воздушной массы.

Для гурманов подойдет вариант авокадо-бананового смузи с мангольдом, апельсином:

  1. Добавьте к фруктам очищенный, порезанный кубиками цитрус.
  2. Положите в чашу блендера 4 листика свеклы, удалив стебли.
  3. Все взбейте до состояния пюре.
  4. Можете заменить воду кокосовым молоком.

Рецепт от доктора Оза

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Американский врач, популярный ведущий разработал программу трехдневной детоксикации. Она основана на перезапуске системы пищеварения. С этой целью доктор Оз советует 3 дня вместо обычных приемов пищи пить смузи. Рецепты составлены с учетом потребностей организма. Напитки снабжают всеми важными веществами – белком, витаминами, полезными жирами и пробиотиками.

Смузи на завтрак:

  • 1 ст. воды;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • 1 ст. малины;
  • 1 банан;
  • 1/4 ст. шпината;
  • 1 ч. л. миндального масла;
  • половина лимона.

Смузи на обед:

  • 4 стебля сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. кудрявой капусты;
  • половина зеленого яблока;
  • 1 ст. нарезанного ананаса;
  • полстакана миндального молока.

Смузи на ужин:

  • 1,5 стакана кокосовой воды;
  • 1 ст. л. льняного семени;
  • половина манго;
  • 1 ст. черники;
  • 1 ст. кале;
  • сок из половины лимона;
  • 1/4 ч. л. кайенского перца.
Читайте на Stellanews:  Знаете ли вы, почему ваша собака счастливее вас?

«Сливочный шоколад»

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Отличный вариант смузи на завтрак – сладкий густой коктейль с какао. Его можно отнести к десертам или употреблять, как самостоятельное блюдо. Шоколад повышает настроение, придает заряд бодрости и омолаживает.

Для приготовления вкусного, полезного напитка взбейте все ингредиенты в блендере до получения воздушной массы. Чтобы загустить смесь, добавьте больше миндального молока.

Ингредиенты:

  • 1 авокадо без косточки;
  • 2 ст. л. какао в порошке;
  • 1 ст. л. кленового сиропа;
  • 1 банан;
  • 1,5 ст. миндального молока.

Детокс-смузи

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Витаминизированный зеленый напиток подходит для очищения организма. Лучшие продукты для приготовления детокс-смузи – те, которые содержат много клетчатки. Она помогает избавиться от шлаков, нормализовать работу кишечника. Самые популярные детокс-продукты – шпинат, огурец, сельдерей, брокколи, петрушка и яблоки. Их можно комбинировать, добавляя другие ингредиенты по вкусу.

Продукты для смузи:

  • 1 авокадо;
  • 1 огурец;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 2 см корня имбиря;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ст. воды.

«Сан-Диего»

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Смузи идеально подходит для восстановления сил после интенсивной тренировки. «Сан-Диего» – один из лучших напитков для спортсменов. Он содержит до 10 г растительного белка, который нужен для тонуса, роста мышечной массы. Пейте его сразу после тренировки, или когда чувствуете упадок сил. Для приготовления коктейля взбейте все ингредиенты в блендере.

Продукты:

  • 1 манго;
  • 2 замороженных банана;
  • 2 ст. шпината;
  • 2 ст. л. кокосовой стружки;
  • лед;
  • 2,5 ст. миндального молока без сахара;
  • 2 ст. л. соевого протеина (по желанию).

Коктейль из кокосового ореха

6 рецептов зеленого смузи для хорошего самочувствия

Самые полезные смузи – овощные. Они сочетают в себе концентрат витаминов, минералов. Если добавить к ним полезные жиры изо льна и молока, получится суперполезный напиток. Необычное сочетание овощей и сладости придает ему приятный вкус.

Взбейте в блендере 4 ст. измельченной капусты, 2 ст. л. молотого льняного семени и полстакана кокосового молока. Для получения кремообразной консистенции добавьте спелый банан.

Видео

Источник

Понравилась статья, оставьте комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Новости кино и шоубизнеса. Все права защищены.