16 продуктов для улучшения зрения

При пониженном зрении, очень важно вовремя начать лечение, однако, если возможности и желания принимать таблетки нет, то смело можете включать в свой рацион питания следующие продукты, которые точно помогут Вам в решении этой проблемы.

Морковь. Оранжевый овощ был оценен за присутствие каротина — пигмента, который борется с катарактой и придает моркови такой цвет.

Скумбрия и лосось. Благодаря содержанию в себе омега-3, жирная рыба идеально может подойти для лечения синдрома сухого глаза.

Черная смородина. Одним из главных антиоксидантов для человеческих глаз являются антоцианы, содержащейся преимущественно в черной смородине, которая отлично подойдёт для лечения и профилактики пониженного зрения.

Оранжевый перец. Витамин A, содержащийся в болгарском перце, крайне полезен для людей со слабым зрением, так как питает сетчатку глаза.

Продукты содержащие лютеин и зеаксантин значительно улучшают зрение и способствуют уменьшению риска заболевания катарактой, поэтому они так важны для человека. Одними из них являются:

Кукуруза

Куриные яйца

Зелень (шпинат, капуста, сельдерей)

Интересный факт: накапливание лютеина протекает слабо у курильщиков, голубоглазых и пожилых людей, поэтому вышеперечисленные продукты потребления обязательно должны присутствовать в рационе.

Продукты наполненные витамином C чрезвычайно важны для человека, ведь из-за его недостатка ослабевает структура ткани глаза. Также, благодаря наличию аскорбиновой кислоты, не происходит истощение сосудов.

Помидоры

Картофель в мундире

Квашеная капуста

Черника

Чтобы избежать повреждения зрительного нерва и истощения макулы, необходимо включить в свой рацион питания цинк, находящийся в следующих продуктах:

Тыквенные семечки

Индейка (она также богата витамином B, оказывающим положительное влияние на зрение).

Главным источником витамина E и других минералов являются орехи, благодаря этому удается замедлить развитие возрастного заболевания, вследствие которого страдает сетчатка глаза и центральное зрение. Также, нижеперечисленные продукты помогают избежать появления катаракты.

Миндаль

Фисташки

Семечки подсолнуха

Следите за своим здоровьем и зрением, питайтесь сбалансировано и правильно!

Источник