Увеличение веса обычно связывают с несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни. В этих случаях достаточно пересмотреть свою диету, уделять больше внимания физическим нагрузкам. Иногда быстрый набор веса – показатель отклонений в работе организма. Может потребоваться консультация врача. Основные причины, из-за которых не получается похудеть, – гормональные сбои, проблем с психическим здоровьем.
Нарушение работы щитовидной железы
Если щитовидка не способна вырабатывать нужное количество гормонов, может развиться гипотиреоз, болезнь Грэйвса (Базедова болезнь) или аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото). Симптомы: набор веса, отечность основания шеи, утомляемость, подавленное настроение, нерегулярный стул и колебания температуры тела. Обратитесь за консультацией к эндокринологу.
Прием гормональных контрацептивов
Резкий набор веса у женщин может быть связан с употреблением противозачаточных препаратов на гормональной основе. Оральные контрацептивы иногда приводят к задерживанию жидкости в организме. Телу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому препарату. Если после трех менструальных циклов жидкость по-прежнему задерживается, а вес растет, переговорите с врачом о подборе другого препарата.
- 10 проблем мужского здоровья после 50 лет
- Что вредит женскому здоровью после 50 лет
- 5 советов о здоровье мужчин после 50 лет
Нехватка питательных веществ
Если питание недостаточно сбалансированное, нехватка нутриентов сказывается на метаболизме. К примеру, витамины А, D, Е и К – жирорастворимые. Для нормального усвоения их нужно поглощать с полезными жирами. Если, опасаясь набрать вес, вы едите овощи, но полностью пренебрегаете жирами, организм не получит пользы. Добавьте в рацион авокадо, оливковое масло, рыбу и орехи – эти продукты богаты полезными жирами и другими нутриентами.
Депрессия
Сильные переживания влияют на аппетит и обмен веществ, приводя к увеличению веса. Всему виной гормон стресса кортизол. При депрессиион изменяет глюконеогенез – производство глюкозы через распад мышечных тканей. В результате, чем меньше мышечная масса, тем больше накапливается висцерального жира.
Чрезмерные спортивные нагрузки
Среди причин набора веса у женщин и мужчин повышенная любовь к спорту. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье, делая человека более счастливым. Причина – выработка гормона эндорфина во время занятий. Также спорт повышает продуктивность, нормализует баланс сахара в крови. Это снижает риск диабета и болезней сердца.
Но повышенные нагрузки приводят к накоплению жиров «благодаря» кортизолу. Тренировки, особенно силовые, способствуют микротравмам мышц и удержанию жидкости в организме на несколько дней. Это нормальный процесс, но одновременно растет и вес.
Избыточный рост бактерий
Иногда вредные бактерии, отличные от нормального микробиома, разрастаются в кишечном тракте. Это приводит к вздутию живота, утомляемости, нерегулярному стулу и увеличению веса, ведь 60 % иммунной системы человека сосредоточено в кишечнике. Прирост вредных бактерий сказывается на массе и гормональном фоне.
Плохое пищеварение, медленный метаболизм приводят к резкому набору веса. Нехватка клетчатки, обезвоживание, прием лекарств и недостаточное число полезных кишечных бактерий вызывают запоры и несварения. Решить проблему избыточного веса и восстановить микрофлору помогут пробиотики.
- Изменения в мужском организме после 50 лет
- 5 причин замедления метаболизма после 50 лет
- 10 проблем женского здоровья после 50 лет
Смена распорядка дня
Если у вас поменялся график работы или вы отправились в путешествие, это повлияет на организм. Недостаточное количество сна сказывается на уровне гормонов. Повышается уровень грелина, отвечающего за голод, и снижается концентрация лептина, отвечающего за насыщение. Другой возможный фактор – нехватка времени на приготовление здоровой еды, нарушение режима питания из-за нового рабочего графика.
Водно-электролитный дисбаланс
Употребление недостаточного количества жидкости на протяжении дня или обилие соли в рационе вызывают вздутие и задержку воды в организме. Чем более соленую пищу едите, тем больше тело будет стараться запасать воду – происходит увеличение веса.
Если пить недостаточно воды, организм обезвоживается. Тогда он накапливает воду во всех тканях и органах. Это часть механизма выживания, объясняют врачи. Всегда пейте достаточно жидкости, чтобы не спровоцировать ее застой.
Опухоль
Причины лишнего веса включают возможную опухоль, особенно если отложения сосредоточены в районе живота. Если увеличенные объемы сопровождаются болями, стоит немедленно обследоваться, иначе здоровье под угрозой.
Инсулиновая резистентность
Клетки не воспринимают, как положено, инсулин, который доставляет им глюкозу. Гормона начинает вырабатываться еще больше, все углеводы он отправляет в жировые запасники. Со временем клетки вовсе перестают распознавать инсулин, развивается сахарный диабет, который часто связывают с избыточным весом и другими проблемами со здоровьем.