Вообще я была всегда против разгрузочных дней, так как обычно люди неправильно их устраивают, что сводит на нет всю пользу от этой затеи.
Во-первых, чтобы устраивать разгрузочные дни, нужно понимать, какой механизм вы запускаете этим действием, а во-вторых, какого рациона придерживаться после, так называемой, «разгрузки».
Если вы хотите просто «замести следы преступления» после нескольких дней обжорства (обычно, нужда в разгрузочных днях резко появляется после каких-то праздников, например Дня Св. Валентина), то необязательно это делать с помощью «кефирного» или «яблочного» дня. Достаточно просто в течение 2-3 дней подержать низкоуглеводный рацион, отдавая предпочтение больше белкам и овощам. Прием нежирного мяса, рыбы, морепродуктов и низкожирных молочных продуктов будет довольно долго удерживать чувство сытости на протяжение дня, а клетчатка с овощей не даст этому белку гнить в вашем кишечнике☝ А вот если вы решите денек посидеть на одних или , то вы создадите отличную почву для размножения бактерий и грибков, которые ооочень любят сахар. Этим вы только навредите себе, и никакой пользы от такого разгрузочного дня вы не получите❗
.
Если же вы все-таки хотите устроить разгрузочный день, то правильнее будет рассматривать это в контексте чистки кишечника, но не как способ заметания следов преступления
Самый простой способ почистить кишечник – это устроить однодневное голодание, придерживаясь следующей схемы:
Утром выпить 1 таблетку атоксила. Атоксил – это сорбент, он адсорбирует из желудка все токсины, а затем выводит их из организма (если что это не реклама Просто действительно хороший и бюджетный сорбент)
Весь день голодать. При этом за день желательно выпить 1,5-2,5 л воды.
Вечером выпить еще 1 таблетку атоксила.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ❗: следующие 2-4 дня придерживаться особого рациона:
ИСКЛЮЧИТЬ❗
❌бобовые
❌мысо, рыбу, молочку
❌фрукты и фруктовые соки
❌изделия из муки
❌овощи
МОЖНО❗
✅каша (гречка, перловка, овсянка) с маслом
Это первый раз, когда я советую такой рацион, аж самой непривычно, но только такие продукты можно есть после чистки кишечника☝Дело в том, что после любой чистки, погибает ВСЯ микрофлора, как плохая, так и хорошая, и от того, каких бактерий мы заселим в наш чистый кишечник, и будет зависеть успех всего этого мероприятия. Чтобы заселить хороших, нам нужно питаться преимущественно вяжущей пищей, а для этого отлично подходит любая каша с маслом
Фрукты, овощи, мясо, сладости в первые 2-3 дня употреблять нельзя, так как они как раз и будут заселять патогенную микрофлору