Здоровый сон очень важен для организма.
Ночной отдых для человеческого организма не менее важен, чем правильное питание и питье. Во время этого процесса мозг и другие системы ведут активную работу по обновлению, поэтому жертвовать часами отдыха опасно для здоровья, сообщает StellaNews.ru со ссылкой на Акценты.
95% населения нашей планеты должны спать по 7-8 часов. За этот период происходит полное восстановление организма. Врач-эндокринолог рассказал, что количество часов сна для каждого человека – показатель индивидуальный. Все зависит от работы центральной нервной системы, от скорости анализа информации в мозге и даже от удобства спального места. Однако, по его мнению, оптимальным периодом для сна является 6-10 часов.
Другой специалист врач-терапевт считает, что для частичного восстановления сил организму достаточно одного цикла сна – 80-90 минут. За это время организм успевает сменить одну фазу быстрого сна и одну фазу медленного. Бодрость после такого отдыха будет длиться 3-4 часа. Такой прием годится только для дневного отдыха.
Недосып проявляется следующими признаками:
Хроническая нехватка сна приводит к появлению сложных заболеваний.
Большинство из них связаны с нарушениями в работе эндокринной системы, а также появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с нервной системой, зрением и другими.