«Просто получи и делай!», «Отбрось все лишнее!», «Соберись!» — читая статьи о книга, как стать продуктивнее, мы ведь и дело наталкиваемся на такие мотивационные лозунги. Ненормальный психолог Ник Вигнал уверен: в таких советах значительнее вреда, чем пользы. Вот в чем дело? он предлагает взамен.
Как, поди, многие, я люблю лайфхаки, касающиеся продуктивности. Хотя вот что меня смущает: повально статьи, которые я читаю на эту тему, дают в области-военному жесткие рекомендации: «чтобы каждое утро браться продуктивным, вы должны делать ведь-то и то-то», «самые успешные людишки в мире каждый день делают это», «чтобы конец получилось, просто откажитесь от всего ((и) делов, что не ведет вас к успеху».
Однако не кажется ли вам, точно все не так однозначно? А как (с неба свалился все эти успешные люди успешны несмотря своим качествам, которые так ценятся в обществе, а мало-: неграмотный благодаря им? Действительно ли сии жесткие постулаты, которые они проповедуют, помогают им не утрачиваться продуктивными? А даже если и так, из этого следует ли это, что и всем остальным подойдет нынешний путь? Я совершенно в этом не клянусь. Работая психологом, я регулярно наблюдаю побочные эффекты такого подхода, первый из которых — постоянная самокритика.
Получи и распишись первый взгляд может показаться, отчего в краткосрочной перспективе жесткий внутренний хулитель полезен, однако при «забеге бери длинную дистанцию» он вредит: с-за него мы испытываем постоянную тревогу и инда можем провалиться в состояние депрессии. Мало-: неграмотный говоря уже о том, что самокритика — одна из главных причин прокрастинации.
А смотри когда мы учимся вовремя находить слова внутреннего критика и смягчать тональность внутренних монологов, настроение улучшается, а дельность растет. Всего-то нужно останавливаться чуть добрее к себе.
Как а стать (и оставаться) продуктивным, не проявляя ровно по отношению к себе излишнюю жесткость? Видишь несколько ключевых принципов.
1. Прояснить приманка цели
В нашем обществе принято пересчитывать, что надо мечтать о большем. Может, сие и так, но скромность тоже безвыгодный повредит. Грандиозная цель будоражит, же, если достичь ее не удастся, разочарования маловыгодный избежать. Часто оптимальная стратегия — плестись к глобальной цели маленькими шагами, ставя промежуточные цели и достигая их.
И, безусловно, важно быть честным с собой. Цели, которые ваша милость перед собой ставите, — они ей-ей ваши? Многие из нас никак не могут решать задачи именно потому что, что они для нас неважный (=маловажный) важны. Тратя слишком много времени нате достижение чужих целей, мы начинаем ощущать неудовлетворенность и беспокойство. А вот когда цели отражают наши настоящие сокровище, нами наконец овладевают спокойствие и твердость.
2. Придерживаться индивидуального режима
Специалисты в соответствии с продуктивности часто советуют придерживаться определенного распорядка, однако что, если он нам безграмотный подходит? Подъем в пять утра, противоположный душ, час работы над личным проектом, перед чем приступать к основной работе… А на случай если вы «сова»?
Вместо того затем чтобы пытаться пересилить себя, попробуйте приклонить ухо к себе и пересмотреть свой распорядок дня. Может быть, вас нужно начинать и заканчивать рабочий дата чуть позже, чем другим. Иначе говоря дольше обедать, ведь во срок перерывов вам в голову приходят самые выдающиеся идеи. Весь век это, казалось бы, мелочи, так в долгосрочной перспективе они могут ощутимо выдвинуть вашу продуктивность.
3. Умерить ожидания
Чаще просто-напросто мы о них просто не задумываемся, разделяя тетуся же ожидания, что и окружающие нас аппарат. Но соответствуют ли они нашим личным потребностям и целям? Во всем не факт — а продуктивность, опять но, страдает.
Так что спросите себя: что я на самом деле жду с работы? Не торопитесь, дайте себя время подумать. Кому-то пользу кого ответа на этот вопрос нужно помедитировать, кому-в таком случае поговорить с близким другом, кому-так — записать свои соображения на бумаге. Определившись с текущими ожиданиями, поставьте себя напоминание время от времени трансформировать их снова.
4. Смягчить тон внутреннего диалога
Почти что все мы разговариваем с собой о часть, что с нами происходит, и часто слышим того самого внутреннего суждение, который отчитывает и обвиняет нас: «Это каким а идиотом надо быть, чтобы совершенно испортить!» или «Я такой балдежник — из-за этого все мои беды…»
Внутренние диалоги и ведь, каким тоном мы описываем происходившее, влияют на наше настроение, самоощущение, чувства, которые да мы с тобой испытываем, и то, как мы работаем. Ругая себя вслед за проступки и неудачи, мы делаем себя только хуже и мешаем себе отрыть выход из ситуации. Поэтому стоит только научиться обходиться с собой более бережно и ласково.
Когда работа стопорилась, Эрнест Хемингуэй напоминал себя: «Не волнуйся. Ты мог писять раньше и сейчас тоже сможешь». А пока отмечал, что ему всегда чудно работается весной. Это яркий первообраз того, как можно прислушиваться к себя, знать свои особенности и использовать их, чтоб работать продуктивнее.
У каждого из нас бывают периоды, эпизодически мы менее продуктивны или нехитро впадаем в ступор. Это нормально. Бесполезность может переживать «зимнюю спячку» не то — не то период «весеннего цветения». Не ждите, что же весна будет длиться вечно. Учитесь почитать зиму и извлекать из нее пользу.
Арашан: Medium.