Низкокалорийный продукт — вот что нужно для быстрого похудения. Так думают многие, и они правы, но лишь отчасти. Нужно не просто есть что-то некалорийное, а правильно совмещать его с другими продуктами. Отличный пример — яблочная диета. В сочетании с мясом, правильными овощами и корицей этот фрукт поможет вам достичь желаемого веса.
Огромный плюс еще и в том, что яблочная диета для похудения также полезна для всего организма. Основной продукт диетического плана — яблоко — укрепляет сердечную мышцу и защищает от вирусов, помогает справиться с почечной недостаточностью и оказывает положительное влияние на сосуды мозга. А еще это вкусно, так что вперед.
Какие яблоки лучше
Невесть откуда появилось убеждение в том, что лишь зеленые яблоки полезны в процессе избавления от лишнего веса. Рассказываем, так ли это на самом деле. Последние исследования японских ученых показали, что и красные, и зеленые яблоки при похудении одинаково полезны.
В них содержится равное количество полифенола, который препятствует появлению жировых отложений в тканях внутренних органов и является антиоксидантом, также защищающим от преждевременного старения.
Диета на яблоках должна включать разные сорта фруктов. Например, в зеленых много нерастворимой клетчатки, пектина и витаминов. Печеный продукт менее калорийный, а красные плоды обязательно надо есть с кожурой — она считается кладезем полезных веществ.
Меню яблочной диеты на 3 дня
День 1-й
20 г цельнозернового хлеба, половина зеленого яблока, 30 г творога на завтрак.
1 яблоко и хлебец в качестве перекуса.
200 г рыбного салата (филе белой рыбы на пару, яблоко, апельсин, зелень, лимонный сок, йогурт) на обед.
1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
40 г цельнозернового хлеба с твердым сыром, зеленью и ломтиками яблока на ужин.
День 2-й
1 натертое на мелкой терке яблоко с 30 г овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного молока на завтрак.
1 яблоко и хлебец в качестве второго завтрака.
2 блинчика из рисовой муки с корицей, 1 яблоко на обед.
1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
40 г отварного риса с яблоком и половиной банана на ужин.
День 3-й
1 яблоко, 50 г обезжиренного творога и 20 г отрубного хлеба на завтрак.
150 г обезжиренного кефира с тертым яблоком и соком лимона по вкусу на второй завтрак.
100 г куриной грудки на пару с ломтиками зеленого яблока и болгарским перцем на обед.
1 яблоко и хлебец на полдник.
200 г витаминного салата из яблока, моркови, изюма, обезжиренного творога на ужин.
Отзывы о яблочной диете всегда самые положительные. Большинство худеющих называют одну и ту же цифру — два. Именно столько килограммов многим удалось сбросить всего за три дня подобного питания. Узнайте еще больше о пользе яблок, худейте и будьте здоровыми.