Разберем, чем отличается аэройога от обычной йоги, и какая польза от таких тренировок?
Аэройога или антигравитационная йога – достаточно новое спортивное направление, активно набирающее популярность не только среди любителей духовных и физических практик: с каждым годом становится все больше желающих испытать на себе положительный эффект от занятий воздушной йогой.
Аэройога была основана известным американским хореографом и акробатом Кристофером Харрисоном в 2000 году. Его главной целью было развитие гибкости и пластичности человеческого тела, а также оздоровление позвоночника. Именно при помощи занятий воздушной йогой Кристофер смог восстановиться после перенесенной травмы, из-за которой был вынужден приостановить карьеру танцора.
В 2013 году всемирно известная американская актриса Гвинет Пэлтроу, активно практикующая здоровый образ жизни, поделилась со своей аудиторией в соц. сетях захватывающим рассказом о занятиях антигравитационной йогой, чем спровоцировала ажиотаж среди подписчиков.
Сегодня многие фитнес клубы предлагают занятия аэройогой, также открылось множество специализированных школ, направленных на обучение выполнению упражнений (асан) в воздухе. Эффективные оздоровительные тренировки стали доступны буквально каждому.
Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:
исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;
нормализуется сон;
тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
развивается пластика и гибкость;
укрепляется иммунитет;
уходит лишний вес.
Аэройогой может заниматься любой желающий, независимо от уровня подготовки, возраста и пола. Существует мнение, что от йоги нельзя похудеть. Развеем этот миф: при регулярных тренировках (не менее 3х раз в неделю) нормализуется обмен веществ, укрепляются и растягиваются все группы мышц, за счет чего уходят жировые отложения и лишние сантиметры.
Без систематических гимнастических упражнений и правильного дыхания человеческое тело утрачивает гибкость суставов и эластичность мышц, накапливает жир и токсины. Для достижения лучшего результата снижения веса совмещайте йогу в воздухе с другими тренировками, например, классической йогой, пилатесом, силовыми нагрузками, бегом, плаванием.
Занятия воздушной йогой проходят в небольших группах по 5-15 человек под руководством профессионального тренера, который поможет наладить технику выполнения упражнений и поддержит на первых этапах тренировки. Если у вас слабый вестибулярный аппарат, то упражнения с перевернутыми асанами рекомендуется вводить в план тренировки постепенно.
Со временем вы укрепите организм и сможете забыть об укачиваниях в поездках. Не переживайте, что во время занятий гамак может порваться и вы упадете. Для тренировок используется плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Такая конструкция отличается прочностью и выдерживает до 160 кг.
Добавить отзыв
Ваше сообщение*
Ваше имя*
Ваш e-mail
*обязательные поля
Необходимо ваше согласие
Я прочитал и согласен с условиями передачи информации
Источник