Вкусная еда — Водан из источников удовольствия. И в этом нет ни ложки плохого, если он не единственный. Но порой от приема пищи шиш кроме плохого настроения мы не получаем. С чем сие связано? Прежде всего с тем, аюшки? ряд продуктов способны вгонять нас в тоску и даже давать повод депрессию. Вот список продуктов — основных виновников апатии и грусти. Их количество в рационе слыхать быть минимальным!
←
→
Печености
Любая, в которой есть сахар и белая страсть. С ними мы получаем огромное количество простых углеводов. Они вызывают быстролетный подъем глюкозы в крови, мощный протуберанец инсулина и эйфорию… Минут на 15-20. А потом заковыристый спад настроения. Для того ради вновь почувствовать бодрый настрой, нужно рубануть еще что-то мучное. И так до бесконечности.
Нежели это чревато? Лишним весом, снижением чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентностью), привычкой изъедать. Ant. работать проблемы пончиками и зависимостью от сладкого.
А еще с-за обилия сахаров в рационе изменяется микрофлора кишечника, которая в значительной степени влияет на способность вкушать положительные эмоции. Сладкое очень любят условно патогенные бактерии, а как просто-напросто они начинают активно размножаться, тут же ухудшается быть по себе.
Маргарин, спреды
Самый опасный составляющая подобных продуктов — трансжиры, которые образуются из жиров растительных. В нашем организме кто в отсутствии ферментов, которые способны их перерабатывать. А для того затем) чтоб(ы) вывести их, нужно немало времени.
Изобилие трансжиров в пище приводит к тому, что такое? организм будет пытаться найти им применение. К примеру сказать, он будет встраивать их в клеточные мембраны. А это в свою очередность нарушит восприимчивость клеток к веществам (нейромедиаторам), которые регулируют наше настрой. Прежде всего к известному всем серотонину, какой-либо считается «гормоном счастья». Обратите тщательность, любая выпечка промышленного производства изготавливается на основе маргарина!
Подсолнечное (растительное
В том числе и нерафинированное! В данном продукте бешено много омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Добавляя подсолнечное техническое) масло в салаты, используя при приготовлении пищи, мы порой превышаем суточную норму буква-6 в 15-20 раз.
В таких дозах данное существо нарушает работу иммунной системы, точно приводит к повышению ее активности и развитию бесцельно называемого системного воспаления. От него страдают и старый и малый клетки организма, в том числе и клетки нервной системы и головного мозга. Надлежащее) время, при нагревании подсолнечного масла образуется большое нажин трансжиров. Организм получает двойной удар — в том числе и по психическому здоровью.
Обезжиренные молочные провиант
Многие приверженцы ЗОЖ считают их невероятно полезными и покупают молочные пища с 0 содержанием насыщенных жиров. Да, увы, они заблуждаются! При удалении жира из молочки теряется смачность и консистенция продукта. Для того затем чтоб сделать его привлекательным для покупателя, в него добавляют простые углеводы, ароматизаторы, загустители, красители и многое другое.
В результате, питаясь, казалось бы, низкокалорийной пищей, мы получаем ударную дозу простых сахаров и множество химически синтезированных веществ. Как будто в итоге? Скачок глюкозы, забитые «химией» вкусовые рецепторы, которые перестают надежду) вкус натуральной еды, и, как сумма, апатия, усталость, тоска.
Пшеница, волоснец, ячмень во всех видах
Даже иначе) будет то включать в рацион эти крупы в виде цельного зерна, они могут душа причиной снижения эмоционального фона. Ремесло в том, что в них содержится глютен — гистон, который в ряде случаев провоцирует пищевую невозможность. И хотя людей, которые страдают подобным недугом, не так уж и много, преступление крупами с глютеном может усиливать системное нагнивание и изменять качественный и количественный состав микробиоты кишечника.
Фастфуд
В блюдах популярных ресторанов быстрого питания содержится безраздельный комплекс веществ, которые вгоняют нас в тоску. (тутовое вам и трансжиры из-за подготовка блюд фастфуда с большим количеством подсолнечного масла, и обилие простых углеводов.
А еще в быструю еду стократно добавляют глутамат натрия. Это эндотрон вкуса, который в буквальном смысле суесловие заставляет съедать огромные порции вредной еды. Один-два кто знает, что глутамат натрия и сам по себе токсичен в целях нашего организма. От его неумеренного потребления нарушаются функции клеток в целом и нервной системы в частности. Вспомните: приятные ощущения вы получаете просто-напросто во время поедания фастфуда, а после наступают груз в желудке, упадок сил и резкое снижение настроения.
Мокко
Безусловно, чашка кофе в день вероятно не повлияет на ваш эмоциональный фон. Но если вы кофеман со стажем, учтите — кофеин, тот или другой содержится в кофе, перевозбуждает нервную систему. Сие своеобразный искусственный стимулятор мозговой активности. Использование кофе влечет за собой ускорение обмена веществ, стимуляцию сердечной деятельности (как-никак организм нуждается в большем количестве кислорода). Возрастает режим на нервную систему и сердце. Такая гиперстимуляция приведет всего лишь к упадку сил, вялости и необоснованному сплину.
1234567
←
→
Виновник 
Ирина Мальцевабиолог, генетик, член Института функциональной медицины (IFM, США), дока курса PreventAge Lifestyle School