С годами иммунная система человека ослабевает, увеличивается риск появления хронических заболеваний. У сорокалетних есть время, чтобы изменить привычки, начать вести здоровый образ жизни, обеспечить процветание в будущем, долголетие и активную старость.
Отношения
Если чувствуете себя психически истощенными, пришло время осмотреться. Проанализируйте, с кем проводите время, чьи проблемы постоянно решаете, кто бесконечно жалуется вам на жизнь. Прекратите токсичные отношения, окружайте себя теми людьми, которые приносят радость, а не беспокойство. Не накапливайте негативные эмоции ─ это прямой путь к болезни.
Стресс
Формируйте позитивный взгляд на жизнь. Хроническое нервное напряжение разрушает психику, является причиной головной боли, высокого кровяного давления, проблем с сердцем, диабета, кожных заболеваний, астмы, артрита, депрессии. В серьезных обстоятельствах жизни обращайтесь к психотерапевту. Стресс, который проигнорировали, действует на организм не сразу, а чуть позже. Последствия бывают необратимыми.
- Что вредит женскому здоровью после 50 лет
- 15 фактов об изменении вашего тела после 40 лет
- 6 способов оставаться здоровым после 50 лет
Обмен веществ
Метаболизм замедляется с возрастом. Его эффективность зависит от уровня физической активности: двигайтесь больше, ходите пешком, занимайтесь в спортзале, забудьте про лифт. При этом придерживайтесь диеты, состоящей из овощей, фруктов, нежирных белков. Организм будет легче усваивать пищу, отдавать энергию, необходимую для полноценной жизни.
Углеводы и лишний вес
В 40 лет приходит время сократить мучное и сладкое. Эти продукты провоцируют набор веса. Ожирение наступает незаметно, но очень быстро. Вместе с ним меняется качество жизни, начинаются многочисленные болезни, физическая беспомощность. Полному человеку труднее двигаться. Часто возникают проблемы в личных отношениях.
Вода
Питьевой режим после 40 нужно соблюдать, чтобы тело работало нормально: усиливался кровоток, двигалась лимфа, выводились токсины из организма, поддерживался водно-солевой баланс. Кроме того, вода помогает сохранять физическую форму, повышает упругость кожи. В среднем, врачи рекомендуют выпивать не менее 1,5 литров. Главное ─ это должно стать привычкой.
Кишечник
Запор, диарея, изжога, отрыжка ─ не редкие явления к 40 годам. Многие относятся к ним легкомысленно, а это признаки длительного воспаления, которое в дальнейшем проявляется в виде серьезных кожных заболеваний, синдрома хронической усталости, истощения, снижения качества жизни. Не стоит забывать, что состояние кишечника ─ это уровень иммунитета, следить за его здоровьем очень важно.
- Удивительно, но эти 15 вещей забирают у вас энергию и лишают жизненных сил
- Как правильно худеть после 40 лет женщинам и мужчинам
- 40 способов сохранить здоровую кожу после 40
Гигиена сна
Гормональные и возрастные изменения часто влияют на то, как человек спит. Если плохо, просыпается среди ночи или слишком устал, чтобы заснуть, нужно решать проблему с врачом. Недостаток сна приводит к снижению когнитивных способностей, раздражительности, хронической усталости. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки. Помните, что тело и мозг нуждаются в полноценном отдыхе, восстановлении.
Кровяное давление
Гипертония чаще встречается с возрастом. Не контролировать процесс, значит подвергнуться риску инсульта, сердечных заболеваний, почечной недостаточности, проблем с глазами. Проверяйте артериальное давление при всяком удобном случае, а лучше приобретите тонометр. Профилактика, ранняя диагностика помогут избежать осложнений.
Зубы
Плохая гигиена полости рта приводит к проблемам со здоровьем сердца. Не меньше страдает пищеварительная система. Здоровые зубы и десны не только украшают улыбку, они играют ключевую роль в поддержании остальной части тела в идеальном состоянии, не дают распространяться многочисленным инфекциям. Регулярные визиты к стоматологу должны стать привычкой для тех, кто хочет сохранить красоту и здоровье.
Вредные привычки
Если вы все еще курите, самое время отказаться от сигарет. До 45 лет рак легких диагностируют редко, а после 65 количество больных увеличивается в геометрической прогрессии. Кроме того, табак приносит столько болезней, что их трудно перечислить. Страдает и внешний вид. Вместе со злоупотреблением алкоголя ─ это самый разрушительный фактор для здоровья. Небольшая доза спиртного не опасна. Но, если человек выпивает часто, много, не помнит, что было вчера ─ это серьезные симптомы.