как перестать нагнетатьфото: unsplash.com
Согласитесь, плохое настроение способно выбить из колеи на целую неделю. Что интересно, когда мы часто думаем о плохом, это становится привычкой, от которой довольно сложно избавиться.
Большая часть из того, о чем мы переживаем, на самом деле не стоит такой эмоциональной нагрузки с нашей стороны. Как же снизить уровень стресса и перестать себя накручивать?
станьте увереннейфото: unsplash.com
Подумайте о настоящем
Большая часть негативных мыслей связана с прошлым. Многим людям свойственно прокручивать в голове неприятности, произошедшие несколько лет, месяцев назад, тем самым все дальше вгоняя себя в пучину грусти. Знакомо?
Чтоб перестать постоянно возвращаться к прошедшим событиям, научитесь жить здесь и сейчас. Специалисты предлагают занимательный способ отвлечься: найдите фото или картину, которая вас успокаивает, в минуты максимального разочарования, сконцентрируйтесь на изображении. Мозг занят анализом фото, а потому негатив начинает постепенно отступать. Еще один хороший способ — посчитать до 100.
не замыкайтесь в себефото: unsplash.com
Перестаньте замыкаться в себе
Вы замечали, что основной поток плохихи мыслей настигает нас, когда мы остаемся наедине с собой? В таком случае вы должны постараться выйти из собственной скорлупы, перестать зацикливаться на внутренних проблемах, переключите внимание на внешний мир:
— Прислушайтесь к разговорам вокруг. Если вы находитесь в компании, не «выключайтесь» — принимайте активное участие в разговоре.
— Займитесь общественной деятельностью. Если вы так и не определились, чем бы вы хотели заниматься, попробуйте стать волонтером, по возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.
Станьте уверенней в себе
Человек, который постоянно переживает, как он выглядит со стороны, находится в постоянном стрессе. Чтобы ваша самооценка перестала тянуть вас вниз, попробуйте следующее:
— Займитесь тем, что вам действительно интересно и в чем вы разбираетесь. Успех в чем бы то ни было подарит вам ощущение собственной значимости и даст заряд на ближайшее время. Подумайте, чем бы вы могли заниматься на регулярной основе.
— Запомните моменты, которые приносят вам больше всего радости. Старайтесь оказываться в таких ситуациях как можно чаще.
И, конечно, никакого самоедства.
поддерживайте беседу в компаниифото: unsplash.com